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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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腸腰筋のストレッチ

主な目的や効果

腸腰筋を緩め、股関節の機能向上・骨盤位置の矯正を狙います。

腸腰筋は腰椎に繋がります
エクササイズのやり方
  1. 片膝立ちの姿勢から、広めに前後に脚を開きます。両手はそのまま床に着きます。
  2. 前の脚の膝は90度以上にしましょう。
  3. そのまま骨盤を下降させ、後ろの脚の付け根にあたる腸腰筋を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

足をしっかり開くと伸びやすくなります。また、身体を起こすと伸びにくいので手は床に着いたまま行いましょう。

人によっては前脚の太ももの裏側に伸び感を感じるかもしれませんが、それはそれで問題ありません。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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