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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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腹直筋のストレッチ

主な目的や効果

腹直筋を緩め、体幹部の安定性の向上・姿勢の改善を狙います。

エクササイズのやり方
  1. うつ伏せになり肘または手の平を床に着きます。
  2. 肘または手の平で身体を持ち上げ、腹直筋をのばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

はじめは肘つきで、余裕があれば手の平でやりましょう。

腰に痛みを感じる場合は無理のない範囲で行いましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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