主な目的や効果
体側を伸ばして体感部の安定性の向上・肩周りの可動性の向上を狙います。
エクササイズのやり方
- 肩幅程度に脚を開き施術側の手を上に上げます、反対の手は腰につきます。
- 施術側の手を反対の方向に伸ばし、体側を伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
手を遠くに伸ばすと伸びやすいです。
肩が痛い場合は無理のない範囲でやりましょう。
体側のストレッチ
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