主な目的や効果
腰周りを緩め体幹部の安定性を向上します。
エクササイズのやり方
- 仰向けに寝て手を横に広げます。
- 施術側の脚を反対に持っていき、身体を捻りながら腰を伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
硬い人は力が入りやすいので、力を抜いて深呼吸しながらやりましょう。
腰は緩め過ぎてしまうと痛みやすいのでやり過ぎないようにしてください。
ローテーション・ストレッチ
パーソナルトレーニングのご案内
パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。
習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。
何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。
※初回は半額で受けられます。
この記事が気に入ったら
フォローしてね！
よかったらシェアしてね！
コメント