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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ローテーション・ストレッチ

主な目的や効果

腰周りを緩め体幹部の安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 仰向けに寝て手を横に広げます。
  2. 施術側の脚を反対に持っていき、身体を捻りながら腰を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

硬い人は力が入りやすいので、力を抜いて深呼吸しながらやりましょう。

腰は緩め過ぎてしまうと痛みやすいのでやり過ぎないようにしてください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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