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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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広背筋のストレッチ

主な目的や効果

広背筋を緩め、肩関節の可動性の向上を狙います。

四つんばいで

エクササイズのやり方
  1. 四つんばいになり、施術側の手を反対側の手の前方30cm程度の位置に置きます。
  2. 手の位置がずれないように、正座をするようにお尻を後ろに引いて広背筋を伸ばします。

正座の姿勢で

エクササイズのやり方
  1. 正座の姿勢から手をバンザイし、施術側の手首を反対の手で握ります。
  2. 施術側の広背筋と反対の方向に体を倒し、施術側の床にお尻を落として広背筋を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

腰から脇の辺りにかけて伸び感があると非常に良いです。

肩が痛い場合もありますので、無理のない範囲で行いましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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