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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
人の基本動作や姿勢、ファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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上背部のストレッチ

主な目的や効果

菱形筋を緩め、肩甲骨の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 身体のまえで両手を握り合わせ背中を丸めます。
  2. 手を遠くに伸ばすように、菱形筋を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

手が身体から離れるイメージを持つと伸びやすいです。

肩が上がらないように注意しましょう。

パーソナルトレーニングのご案内

パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。

習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。

何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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