主な目的や効果
上腕二頭筋を緩め、肩甲骨と肩関節の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 床に座り、両手を床に着きます。
- お尻を前に出し、程よく上腕二頭筋が伸びるところで胸を張ります。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
胸を張ると伸びやすくなります。
呼吸を止めてしまいやすいので、深呼吸を意識しながらやりましょう。
上腕二頭筋のストレッチ
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