主な目的や効果
上腕三頭筋を緩め、肩甲骨・肩周りの可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 施術側の手を上げ、手が頭の後ろにくるように肘を曲げます。
- 反対側の手で肘を掴み、後方に引いて筋肉を伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
肘を正面に向けようとすると伸びやすくなります。
肩が痛い場合を腕を上げる向きを外向きにしてみてください、それでも痛ければ控えましょう。
上腕三頭筋のストレッチ
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