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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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上腕三頭筋のストレッチ

主な目的や効果

上腕三頭筋を緩め、肩甲骨・肩周りの可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 施術側の手を上げ、手が頭の後ろにくるように肘を曲げます。
  2. 反対側の手で肘を掴み、後方に引いて筋肉を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

肘を正面に向けようとすると伸びやすくなります。

肩が痛い場合を腕を上げる向きを外向きにしてみてください、それでも痛ければ控えましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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