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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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前腕部のストレッチ

主な目的や効果

前腕部を緩め、手首の可動性を向上します。

内側のやり方
  1. 施術側の手のひらを上に向け、反対の手で下から指を持ちます。
  2. 肘を伸ばしながら指を引き、手首を曲げて前腕部の内側を伸ばします。
外側のやり方
  1. 施術側の手を軽く握り、反対の手で拳を覆うように持ちます。
  2. 反対の手で手前に引きながら肘を伸ばし、前腕部の外側を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

一気にやらずに徐々に可動域を確認しながら行いましょう。

手首が硬い場合は痛みを伴いますので、少しずつ取り組むようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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