メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
人の基本動作や姿勢、ファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

手のひらのストレッチ

主な目的や効果

手のひらの筋肉を緩め、手首の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 施術側の人差し指と中指を曲げ、反対の手で持ちます。
  2. 前腕部のストレッチのように後ろに返します。
  3. 次は同様に中指と薬指を持って伸ばします。
  4. わかりにくいと思いますので、動画でよく確認してください。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

1本ずつだと負荷が高いので、2本か3本持ってやりましょう。

手首が硬い場合は痛みを感じるかもしれませんので、徐々に行うようにしてください。

パーソナルトレーニングのご案内

パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。

習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。

何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

目次