主な目的や効果
手のひらの筋肉を緩め、手首の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 施術側の人差し指と中指を曲げ、反対の手で持ちます。
- 前腕部のストレッチのように後ろに返します。
- 次は同様に中指と薬指を持って伸ばします。
- わかりにくいと思いますので、動画でよく確認してください。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
1本ずつだと負荷が高いので、2本か3本持ってやりましょう。
手首が硬い場合は痛みを感じるかもしれませんので、徐々に行うようにしてください。
手のひらのストレッチ
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