主な目的や効果
僧帽筋を緩め、肩甲骨の安定性の向上・血行の改善を狙います。
エクササイズのやり方
- 椅子に座り、施術側の手で椅子の座面を掴みます。
- 施術側と反対の方向に首を向け、下に屈みながら僧帽筋を伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
持っている手と首の距離を引き離すようにイメージすると伸びやすいです。
反対方向を向かないと首の側部の小さい筋肉に負荷がかかりますので、頭の向きには気をつけるようにしましょう。
僧帽筋のストレッチ
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