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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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僧帽筋のストレッチ

主な目的や効果

僧帽筋を緩め、肩甲骨の安定性の向上・血行の改善を狙います。

エクササイズのやり方
  1. 椅子に座り、施術側の手で椅子の座面を掴みます。
  2. 施術側と反対の方向に首を向け、下に屈みながら僧帽筋を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

持っている手と首の距離を引き離すようにイメージすると伸びやすいです。

反対方向を向かないと首の側部の小さい筋肉に負荷がかかりますので、頭の向きには気をつけるようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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