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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ローテーションストレッチ(座位)

主な目的や効果

体幹部の捻りの柔軟性を高め、姿勢矯正の準備をします。

エクササイズのやり方
  1. 床に座り、脚を組むように片膝を立てます。
  2. 立てた膝と反対側の腕が、膝にかかるように体幹部をひねってストレッチします。
  3. 反対側も行います。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

背中を丸めて捻ったり、背筋を伸ばして捻ったりしてみましょう。

腰の背骨を緩めることになりますので、やりすぎないようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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