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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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小胸筋のストレッチ

主な目的や効果

小胸筋を緩め、肩甲骨の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 両手を体の後ろで組んで立ちます。
  2. 胸を貼りながら手を肩から手を下に下げるように小胸筋を伸ばします。
  3. 手のひらを外旋(手のひらが体の方を向きながら床を向くように腕を捻る)させると、より伸びやすくなります。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

少し肩甲骨を寄せるようにすると伸びやすくなります。

腰を反りすぎないようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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