主な目的や効果
小胸筋を緩め、肩甲骨の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 両手を体の後ろで組んで立ちます。
- 胸を貼りながら手を肩から手を下に下げるように小胸筋を伸ばします。
- 手のひらを外旋(手のひらが体の方を向きながら床を向くように腕を捻る)させると、より伸びやすくなります。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
少し肩甲骨を寄せるようにすると伸びやすくなります。
腰を反りすぎないようにしましょう。
小胸筋のストレッチ
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