主な目的や効果
肩関節の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 四つんばいになり、施術側の手をバランスボールに乗せます。
- バランスボールに乗っている腕が上半身の真横のラインを通るイメージで手を前方に伸ばし、元に戻す動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
手を伸ばしたときに遠くに手を伸ばすようにすると肩甲骨が緩みやすくなります。
肘を曲げたときに肘が上がりやすいので注意しましょう。
ボール・ローリング
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