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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
人の基本動作や姿勢、ファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ボール・ローリング

主な目的や効果

肩関節の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 四つんばいになり、施術側の手をバランスボールに乗せます。
  2. バランスボールに乗っている腕が上半身の真横のラインを通るイメージで手を前方に伸ばし、元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

手を伸ばしたときに遠くに手を伸ばすようにすると肩甲骨が緩みやすくなります。

肘を曲げたときに肘が上がりやすいので注意しましょう。

パーソナルトレーニングのご案内

パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。

習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。

何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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