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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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クロス・ニー・アップ

主な目的や効果

体幹部のバランスを強化します。

エクササイズのやり方
  1. バランスボールに肘をついてうつ伏せになります。
  2. 体幹部で支えながら片膝を前方の内側に引き上げ、左右交互に繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 2〜3セット

支えている方の脚が重要になりますので、膝が曲がらないように力を入れてやりましょう。

転倒する可能性がありますので、周りに危ないものがないか確認してからやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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