主な目的や効果
肩周りの筋力を活性化します。
エクササイズのやり方
- バランスボールに腹這いになり、腕を下ろします。足は踏ん張って安定させましょう。
- 体全体でYの字を作るイメージで腕を上げて降ろす動作を繰り返します。
- 親指が天井に向かうようにやりましょう。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
手を遠くに伸ばすようにやるとよく力が入りやすくなります。
バランスボールが胸ではなくお腹に当たるようにしましょう。
Yデルトイド・フライ
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