主な目的や効果
肩周りの筋力を活性化させます。
エクササイズのやり方
- バランスボールに腹這いになり、腕を下ろします。足は踏ん張って安定させましょう。
- 体全体でTの字を作るイメージで腕を上げて降ろす動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
ややYの字気味にすると上手くいきやすいです。ボールは胸ではなくお腹に当たるようにしましょう。
肘が曲がらないように行いましょう。
T-デルトイドフライ
パーソナルトレーニングのご案内
パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。
習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。
何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。
※初回は半額で受けられます。
この記事が気に入ったら
フォローしてね！
よかったらシェアしてね！
コメント