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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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補助スクワット(ストレッチポール)

主な目的や効果

股関節と足首の可動性を高めます。

エクササイズのやり方
  1. ロングポールを立てて手を添え、すぐ近くに肩幅くらいに足を開いて立ちます。
  2. ロングポールで補助をしながらスクワットの要領で立ったりしゃがんだりを繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

ロングポールは椅子などで代用しても構いません。

あまり手で補助をしすぎないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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