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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ステップサイドランジ

主な目的や効果

下半身全体を強化し、横方向への体重移動の感覚を身につけます。

エクササイズのやり方
  1. 直立で立ち、手をクロスして肩に置きます。
  2. 横に足を大きく開き、開いた方の脚でスクワットをするイメージで体重をかけてしゃがみ、元に戻ります。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

しゃがんだ姿勢の形はサイドランジと同じです。
難しい場合はサイドランジからやりましょう。

瞬間的にサイドランジのポジションに入りますので負荷は高いです。
膝とつま先の向きが同じになるようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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