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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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クロス・レッグレイズ

主な目的や効果

体幹部と下半身の動きの繋がりを強化します。

エクササイズのやり方
  1. 仰向けに寝てお尻の下に手を入れ、両足を持ち上げます。 足の高さは低い方が強度が上がります。
  2. 膝を伸ばし、脚全体を交互にクロスして動作を繰り返します。
回数・時間 10〜20回
セット数 2〜3セット

お腹と太ももに力を入れるように意識してみましょう。

膝が曲がったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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