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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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プローン・ストレート・ヒップエクステンション

主な目的や効果

臀部から太ももの裏側の筋肉を強化し、股関節の機能を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 床にうつ伏せになります。
  2. 膝が曲がらないように施術側の脚を上げ、降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

お尻の筋肉に力が入っているか確認しながらやると分かりやすいですね。

膝が曲がらないように注意してやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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