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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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クワドラプト・ヒップエクステンション

主な目的や効果

臀部の筋肉を強化し、股関節の機能を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 四つんばいになり、施術側の脚を上げて膝を曲げます。
  2. カカトが天井向かうように、やや膝を伸ばしながら施術側の脚を上げて降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

横に鏡を置いて足の方向を確認しながらやると上手くいきやすいです。

骨盤の高さは一定に保ちたいので、体幹部がブレないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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