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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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カーフレイズ

主な目的や効果

ふくらはぎの筋肉を強化し、膝と足首の安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 脚を揃えて立ちます。背伸びの動作で行いますので、壁に手をついてバランスを取るとやりやすいです。
  2. 背伸びをするようにカカトを持ち上げ、降ろす動作を繰り返します。
  3. 余裕があれば片足でもやってみましょう。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

膝を伸ばし、脚の間に隙間ができないように内腿にも力を入れながらやると効果が出やすいです。

膝が曲がりやすいので、太ももに力を入れて曲がらないようにやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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