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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ストレート・レッグレイズ

主な目的や効果

大腿直筋を鍛え、股関節の可動性を向上し、骨盤位置の矯正を狙います。

エクササイズのやり方
  1. 仰向けに寝ます。
  2. 施術側の膝を伸ばしたまま、脚を上げて降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

主に使う筋肉は太ももの前側ですので、膝を伸ばすようにグッと力を入れながらやりましょう。

上げた時に膝が曲がりやすいので、曲がらないように慎重にやってみてください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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