主な目的や効果
大腿直筋を鍛え、股関節の可動性を向上し、骨盤位置の矯正を狙います。
エクササイズのやり方
- 仰向けに寝ます。
- 施術側の膝を伸ばしたまま、脚を上げて降ろす動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
主に使う筋肉は太ももの前側ですので、膝を伸ばすようにグッと力を入れながらやりましょう。
上げた時に膝が曲がりやすいので、曲がらないように慎重にやってみてください。
ストレート・レッグレイズ
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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