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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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バタ足エクササイズ

主な目的や効果

臀部から腰背部の筋肉を活性化し、反応を良くします。

エクササイズのやり方
  1. うつ伏せになります。手は楽にしてください。
  2. 膝を伸ばしたまま水泳のバタ足のように、左右交互に脚を上げたり下げたりします。
時間 10〜15秒
セット数 2〜3セット

お尻に力を入れるように意識できると非常に良いですね。

膝が曲がらないように注意してやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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