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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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デッドリフト

主な目的や効果

臀部から太ももの裏側の筋肉を強化し、股関節の可動性を向上します。

横からみた動画

正面からみた動画

エクササイズのやり方
  1. 重りを手に持って肩幅程度に脚を開いて立ちます。
  2. 背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すようにかがみ、元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

頭を上に残すように、背筋を伸ばしてやりましょう。
膝は若干曲がる程度に留めると良いですね。

腰が丸まると腰を痛める原因になりかねません。
骨盤を立て、股関節から折り曲げるイメージでやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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