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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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シングルレッグ・デッドリフト

主な目的や効果

太ももの裏側を強化し、股関節の安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 重りを持って施術側の足で片足で立ちます。 反対の脚は膝を前に引き上げましょう。
  2. 上げている脚を後ろに伸ばしながら、体全体を前傾し、なるべく水平に近いところまで動かします。
  3. ゆっくりと元に戻り、その動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

頭を下げるよりも、脚を上げる意識でやると上手くいきやすいです。

バランスが崩れやすいので、転ばないように気をつけましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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