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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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シッティング・ツイスト

主な目的や効果

腹斜筋群を強化し、体幹部のひねり動作を習得します。

エクササイズのやり方
  1. 椅子に座り、ソフトジムを膝で挟みます。
  2. ひねる方のお尻に体重をかけ、やや前かがみになるように体幹部をひねります。このときソフトジムを挟みます。
  3. 元に戻り、反対方向も繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

すこしお腹をへこませながらやると力が入りやすくなります。

ひねるときに、ひねる方向と反対側の肩が上がってしまうと上手くいかないので気をつけましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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