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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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レッグ・レイズ・オルタネイト

主な目的や効果

下腹部を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 床に仰向けになり、両足を曲げて持ち上げ、手は床につきます。
  2. 片方ずつ交互に脚を下に伸ばし、元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

伸ばしていない方の脚を胸に引き寄せるようにするとお腹に力が入りやすくなります。

腰が反らないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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