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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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プルオーバー

主な目的や効果

肩関節の可動性・胸郭の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 肩甲骨辺りの背中の下に膨らませたソフトジムを入れて仰向けに寝て膝を立てます。 頭をつけるのがきつい場合は枕やハーフカットなどを使用してください。
  2. 胸を張り、手を軽く合わせ、前ならえの位置からバンザイの位置を往復して動かします。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

お腹をへこませるように、体幹部に力を入れながらやりましょう。
普段からバンザイが上まで上がらないような人には特におすすめのエクササイズです。

肩に痛みがある場合は無理のない範囲でやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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