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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
人の基本動作や姿勢、ファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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スキャピュラ・ハグウェルカム

主な目的や効果

肩関節と胸郭の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 肩甲骨辺りの背中の下に膨らませたソフトジムを入れて仰向けに寝て膝を立てます。 頭をつけるのがきつい場合は枕やハーフカットなどを使用してください。
  2. 前ならえの姿勢で肘をやや曲げたところがスタートポジションです。
  3. 胸を張り真横に腕を広げ、胸の筋肉が少しストレッチされるとこまで開きます。
  4. 戻すときは抱きしめるようなイメージで反対側の肩甲骨を触りにいき、動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

お腹をへこますように体幹部に力をいれたままやりましょう。

肩が痛い場合は無理のない範囲でやりましょう。

パーソナルトレーニングのご案内

パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。

習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。

何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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