メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

スキャピュラ・ハグウェルカム

主な目的や効果

肩関節と胸郭の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 肩甲骨辺りの背中の下に膨らませたソフトジムを入れて仰向けに寝て膝を立てます。 頭をつけるのがきつい場合は枕やハーフカットなどを使用してください。
  2. 前ならえの姿勢で肘をやや曲げたところがスタートポジションです。
  3. 胸を張り真横に腕を広げ、胸の筋肉が少しストレッチされるとこまで開きます。
  4. 戻すときは抱きしめるようなイメージで反対側の肩甲骨を触りにいき、動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

お腹をへこますように体幹部に力をいれたままやりましょう。

肩が痛い場合は無理のない範囲でやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

目次