主な目的や効果
臀部の強化、コアの安定性の向上。
エクササイズのやり方
- 仰向けになり施術側のふくらはぎの下にハーフカットかロングポールを置き、反対の脚の膝を両手で持ちます。
- 施術側のふくらはぎでポールを押し、体全体を持ち上げてキープします。 施術側の足首は背屈(天井を向く)させましょう。
| 時間 | 10〜20秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
膝を伸ばす力も入れて、全身をグッと堅めるような感覚です。
どうしてもできない場合はヒップリフトといった種目から慣れていきましょう。
ストレート・レッグブリッジ
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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