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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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プローン・スキャピュラ・エクササイズ

主な目的や効果

肩甲骨の可動性を向上し、腰背部の持久力を強化します。

エクササイズのやり方
  1. うつ伏せになり、バンザイします。
  2. 背筋運動のように上半身を持ち上げ、体の真横を通るイメージで肘の曲げ伸ばしをします。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

バンザイは手を遠くに、肘を曲げるときは肩甲骨を寄せるようにすると効果が出やすいです。

肩が痛い場合は無理のない範囲でやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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