主な目的や効果
足首の前面を緩め、足首の可動性を高めます。
エクササイズのやり方
- 正座の姿勢から施術する側の足の指を軽く握り、つま先を立てます。反対の足はつま先を立てるなどバランスを取りやすい姿勢にしてください。
- 施術側の手でカカトから押すように、足首の前面を伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
足の指を軽く指を動かしてから行うとやりやすくなります。
体重をかけ過ぎると痛みが伴いますので、注意してください。
つま先〜足首前面のストレッチ
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