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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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つま先〜足首前面のストレッチ

主な目的や効果

足首の前面を緩め、足首の可動性を高めます。

エクササイズのやり方
  1. 正座の姿勢から施術する側の足の指を軽く握り、つま先を立てます。反対の足はつま先を立てるなどバランスを取りやすい姿勢にしてください。
  2. 施術側の手でカカトから押すように、足首の前面を伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

足の指を軽く指を動かしてから行うとやりやすくなります。

体重をかけ過ぎると痛みが伴いますので、注意してください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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