主な目的や効果
腓骨筋を緩め、足首の可動性の向上・足底の機能改善を狙います。
エクササイズのやり方
- 肩幅程度に足を開いて立ちます。
- 施術側の足の裏を内側に向けるように足首を曲げ、少しずつ体重をかけて腓骨をのばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
裸足よりスニーカーを履いていた方がやりやすいこともあります。
急に体重をかけず、少しずつ体重をかけましょう。
腓骨筋のストレッチ
パーソナルトレーニングのご案内
パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。
習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。
何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。
※初回は半額で受けられます。
この記事が気に入ったら
フォローしてね！
よかったらシェアしてね！
コメント