主な目的や効果
腓骨筋を緩め、足首の可動性の向上・足底の機能改善を狙います。

エクササイズのやり方
- 肩幅程度に足を開いて立ちます。
- 施術側の足の裏を内側に向けるように足首を曲げ、少しずつ体重をかけて腓骨をのばします。
時間 | 20〜60秒 |
---|---|
セット数 | 2〜3セット |
裸足よりスニーカーを履いていた方がやりやすいこともあります。
急に体重をかけず、少しずつ体重をかけましょう。
腓骨筋を緩め、足首の可動性の向上・足底の機能改善を狙います。
時間 | 20〜60秒 |
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セット数 | 2〜3セット |
裸足よりスニーカーを履いていた方がやりやすいこともあります。
急に体重をかけず、少しずつ体重をかけましょう。
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