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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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大腿四頭筋のストレッチ

主な目的や効果

大腿四頭筋の弾力を高め、膝関節の安定性を高めます。

エクササイズのやり方
  1. 片足で立ち、施術側の膝を曲げて足先を持ちます。
  2. 手で引っ張るように膝を曲げ、大腿四頭筋を伸ばします。
  3. もし立位でできない場合は床に横向きで行いましょう。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

動画ではわかりやすいように腰を丸めましたが、腰を丸めて骨盤を後傾させると伸びやすいです。

膝が外に開かないようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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