主な目的や効果
中臀筋を緩め、骨盤位置の矯正・股関節の可動性の向上を狙います。
エクササイズのやり方
- 床に座り脚を組むように施術側の膝を立て、反対の脚は曲げます。
- 施術側の脚を反対側の腕で抱えます。
- 施術側のお尻が床から浮きやすいので、お尻を床に着けて伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
お尻辺りに伸び感が感じられれば大丈夫です。
お尻が浮かないように注意しましょう。
中臀筋のストレッチ
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