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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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中臀筋のストレッチ

主な目的や効果

中臀筋を緩め、骨盤位置の矯正・股関節の可動性の向上を狙います。

エクササイズのやり方
  1. 床に座り脚を組むように施術側の膝を立て、反対の脚は曲げます。
  2. 施術側の脚を反対側の腕で抱えます。
  3. 施術側のお尻が床から浮きやすいので、お尻を床に着けて伸ばします。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

お尻辺りに伸び感が感じられれば大丈夫です。

お尻が浮かないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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