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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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フロント・ロール

主な目的や効果

体幹部と肩関節の安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 足を肩幅くらいに開き、バランスボールに肘をついてフロントプランクの姿勢を取ります。
  2. 体幹部の姿勢を維持したまま、ボールを転がして肘を前方に出して戻す動作を繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 2〜3セット

肘を動かす種目ですが、とにかく体幹部への意識を強くしてやりましょう。
難しい場合はフロントプランクからやってみてください。

腰が反ったり、お尻が上がり過ぎたりしないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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