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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ラテラル・ロール

主な目的や効果

体幹部のひねりのコアを強化します。

エクササイズのやり方
  1. バランスボールに肘をついてうつ伏せになり、骨盤を横に向けて下の足が前になるように前後に足を開いてバランスを取ります。
  2. 体をまっすぐに保ちながら肘を前方に出して戻す動作を繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 2〜3セット

とにかく体幹部への刺激が強いので、動作よりも体幹部への意識が抜けないようにしましょう。

人によってはかなり難しい種目になりますので、フロントロールからやってみてください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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