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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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L-デルトイドフライ

主な目的や効果

肩周りの筋肉を活性化させます。

エクササイズのやり方
  1. バランスボールに腹這いになり、腕を下ろします。足は踏ん張って安定させましょう。
  2. 肘が90度になるように肩の真横に肘を持ち上げます。
  3. 肘の位置が変えずに、親指が天井に向かうように肩関節を動かして手を上げます。
  4. 順に動作を元に戻して繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

肘を真横にあげるのが辛い場合はやや下目でも大丈夫です。

動作が複雑ですので、動画をよく確認しながらやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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