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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ストレッチポール・ツイスト

主な目的や効果

体幹部の安定性と可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. ロングポールに仰向けになり、足を床について膝を立てます。
  2. 肩のストレッチの要領で施術側の肘を伸ばし、反対側の手で引き寄せつつ、反対の方向に膝を倒して体幹部のストレッチを行います。
時間 20〜60秒
セット数 1〜2セット

背骨のストレッチくらいに思っていただき、体幹部を安定させた上での背骨の可動性を確認しましょう。

腕を引きすぎたり膝を倒しすぎないように、バランスよくやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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