主な目的や効果
体幹部のひねり動作を習得します。
エクササイズのやり方
- 肩幅程度に脚を開いて立ちます。
- 胸を張り、お腹をへこませるように力を入れながら、骨盤だけ左右にゆっくりひねります。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
胸を張るように肋骨を高く引き上げておくと、お腹に力が入りやすくなります。
お腹に力を入れて骨盤を動かすイメージです、肩はひねらないようにしましょう。
スタンディング・ペルビック・ツイスト
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