主な目的や効果
腹斜筋を強化します。
エクササイズのやり方
- 床に座り、膝を立てます。ソフトジムを手に持ちましょう。
- 体をやや後ろに傾け、左右の床にソフトジムが着くように体をひねります。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
腰を丸めるようにした方がお腹に力が入りやすくなります。
腕ばかり動かすのではなく、体全体でひねるように意識してみましょう。
シッティング・ボール・ツイスト
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