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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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レッグ・レイズ

主な目的や効果

下腹部を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 床に仰向けになりお尻の下に両手を入れ、脚を一度上に上げ、膝を伸ばします。
  2. 脚を伸ばしたまま脚を降ろせるところまで降ろし、元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

腰をべったり床につけて、腰が反らないようにできると非常に良いです。
ゆっくり降ろせるところまでがんばりましょう。

顔が上がったり、腰が反ったりしないように気をつけましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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