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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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壁でプッシュアップ

主な目的や効果

大胸筋を強化し、押す力と体幹部の繋がりを作ります。

エクササイズのやり方
  1. 膝立ちまたは直立で立ち、肩幅よりやや広めに壁に手をつきます。
  2. ゆっくり肘を曲げ、顔が壁につく手前まで降ろし、壁を押して元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

しっかり胸を張り、肩が前に出ないようにしましょう。

お腹から前に行ってしまう人がいますが、どちらかというと胸から前に出してみましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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