主な目的や効果
大胸筋を強化し、押す力と体幹部の繋がりを作ります。
エクササイズのやり方
- 膝立ちまたは直立で立ち、肩幅よりやや広めに壁に手をつきます。
- ゆっくり肘を曲げ、顔が壁につく手前まで降ろし、壁を押して元に戻す動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
しっかり胸を張り、肩が前に出ないようにしましょう。
お腹から前に行ってしまう人がいますが、どちらかというと胸から前に出してみましょう。
壁でプッシュアップ
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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