主な目的や効果
大胸筋に力を入れる感覚を身につけます。
エクササイズのやり方
- 直立か膝立ちで立ち、両腕の肘と肘をくっつけます。
- 腕どうしが離れないように肘を上げ、元に戻す動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
胸の筋肉に力を入れるように意識して行いましょう。
特に気をつける点はありませんが、肩が上がりすぎてしまうことがありますので、上がらないようにしておきましょう。
アームリフト
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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