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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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アームリフト

主な目的や効果

大胸筋に力を入れる感覚を身につけます。

エクササイズのやり方
  1. 直立か膝立ちで立ち、両腕の肘と肘をくっつけます。
  2. 腕どうしが離れないように肘を上げ、元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

胸の筋肉に力を入れるように意識して行いましょう。

特に気をつける点はありませんが、肩が上がりすぎてしまうことがありますので、上がらないようにしておきましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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