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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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足底筋膜の筋膜リリース

主な目的や効果

足の裏にある足底筋膜を緩め、足裏の安定性の向上を狙います。

エクササイズのやり方
  1. フットローラーをセットしてかかとを上げ、体重をかけながら前方にストロークします。
  2. かかとの手前で折り返し、後方にストロークします。後方へのストロークはかかとを下げます。
  3. 4ストロークしたらかかとを床につき、つま先でグーとパーを繰り返します。
  4. 中央から行い、内側・外側も行いましょう。
ストローク数 4〜5往復
部位 中央・内側・外側

全体重を片足にかけるように行いましょう。
転がすというよりは、体重をかけつつ転がすといったイメージです。

フットローラーに乗せていない方の脚に体重がかかってしまう人が多いようです。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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