主な目的や効果
足の裏にある足底筋膜を緩め、足裏の安定性の向上を狙います。
エクササイズのやり方
- フットローラーをセットしてかかとを上げ、体重をかけながら前方にストロークします。
- かかとの手前で折り返し、後方にストロークします。後方へのストロークはかかとを下げます。
- 4ストロークしたらかかとを床につき、つま先でグーとパーを繰り返します。
- 中央から行い、内側・外側も行いましょう。
| ストローク数 | 4〜5往復 |
|---|---|
| 部位 | 中央・内側・外側 |
全体重を片足にかけるように行いましょう。
転がすというよりは、体重をかけつつ転がすといったイメージです。
フットローラーに乗せていない方の脚に体重がかかってしまう人が多いようです。
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