主な目的や効果
菱形筋を緩め、肩甲骨の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 身体のまえで両手を握り合わせ背中を丸めます。
- 手を遠くに伸ばすように、菱形筋を伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
手が身体から離れるイメージを持つと伸びやすいです。
肩が上がらないように注意しましょう。
上背部のストレッチ
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