主な目的や効果
体幹部と肩関節の安定性を強化します。
エクササイズのやり方
- 床に肘をつき、両足のスネがバランスボールに乗るようにうち伏せになります。
- 膝が曲がらないように、バランスボールを手の方に近づけながらお尻を上に持ち上げ、元に戻す動作を繰り返します。
| 回数 | 5〜10回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
肩の力で体をコントロールするイメージでやると上手くいきやすいです。
膝が曲がらないように注意してやりましょう。
パイク（バランスボール）
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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