主な目的や効果
上腕三頭筋の強化をします。
エクササイズのやり方
- 足を前後に開いて立ち、施術側の手にダンベルを持ちます。反対側の手は膝につきます。
- 施術側の肘を肩の高さまで後方に上げ、肘の位置が変わらないように肘の曲げ伸ばしをします。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
二の腕を意識しながら行いましょう。
肘の位置が動いてしまうと力が抜けてしまいますので、肘の位置に注意しながらやりましょう。
トライセプス・キックバック
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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